妊娠中の太る、お腹がすく、食べ過ぎるを解決するコツを教えます
1週間前、妊娠が発覚、今週で5週に入りました。 今週の金曜までは、なかなかお腹が減らず、減ったら減ったで すぐにお腹が減り、少し何かつまむと気持ち悪くなる。。。 そんな状態が木曜まで続きました。 今日は、ものすごくお腹の減りが早いです。 夜ご飯も8時ごろしっかり食べましたが、11時ごろにはお腹が減って お茶碗半分のゴハンでお茶漬けを食べましたが・・・それでも お腹が減ってたまりません。 このまま寝ようとしてもお腹が減って 寝られないと思うのです。 ごはんを食べてもお腹が減る場合、何を食べて空腹を満たせばいいですか?? お腹も妊娠前から割と出てるほうで、これ以上お腹が出たら。。。 と思うと恐ろしいです（＋＋）大体4ヶ月ぐらいのお腹の出具合です。 こんな状態で妊娠後期になったらどれだけお腹が出るのか。。。 心配です。 経験者の方、ぜひ教えてください! 妊娠はママの栄養が赤ちゃんに回されるので、想像以上の負担がママにかかります。 飽食の時代により食べ物の量だけは豊富ですが、現在販売されている食品の大多数に糖分や添加物が添加されており、ちゃんとした食事をとっているつもりでもビタミンやミネラルが不足しやすいです。 （糖分や添加物は、ビタミンやミネラルの吸収を阻害したり、体内にあるものを消耗しやすいです。 ） 妊娠によってママの体の機能が少し低下して、血糖値の調節能力が悪くなっているのではないかと思います。 炭水化物や糖分の摂取にすい臓が過敏に反応し、インスリンを分泌しすぎるようになることがあります。 （または、ビタミンやミネラルの不足により細胞壁が劣化し、インスリンが効き過ぎるようになることもあります。 ） すると、本来ゆるやかに下降する血糖値が早い時間から下がりすぎて、そうするとお腹がすきやすくなります。 対策としては、糖分はこの症状を悪化させるので、極力制限します。 果物でも少なめにします。 精白米や精白小麦のパンも同様です。 胚芽米や分つき米、雑穀などを主食とします。 また、タンパク質が安定したエネルギー源となるので、積極的に摂ります。 タンパク質は赤ちゃんの脳を含む体の材料です。 なお、太るのは肉や魚ではなく、糖分や炭水化物です。 （炭水化物は未精製のものを食事ではきちんと食べてください。 ） 揚げ物も太ります。 食後２時間位したら、タンパク質をメインとした間食を摂ってください。 空腹を感じてソワソワし始めた状態は、体タンパクの分解が始まっており、体に大変な負担となります。 ２です。 下記の部分について補足しておきます。 ＞空腹を感じてソワソワし始めた状態は、体タンパクの分解が始まっており、体に大変な負担となります。 血糖値が（正常値の範囲内でも）快適でないレベルに下がり始めると、血糖値を上げるためにこのようなことが始まるのだそうです。 このことが頻繁に繰り返されることにより、ママにも赤ちゃんにもタンパク質が不足な状態になりやすいです。 このときに、ビタミンCなども使われるようです。 痩せるために必要なことは、糖分や炭水化物から分解されたブドウ糖が、 ビタミンB不足や鉄不足、運動不足などによりうまく燃やせなかったことにより変換された脂肪が、燃やされることです。 体タンパクが分解されるのは大変な負担になるので、気をつけてください。 食べづわりですね。 私は今２人目で９週なのですが、空腹感は妊娠前よりも強く感じます。 食べなくても気持ち悪いし、食べても気持ち悪いです。。。 これは１人目のときと同じです。 果物が良い、なんて話を聞きますが、糖分が多いのと体を冷やすので食べすぎは悪いように思います。 お腹がすくと吐き気がするので、私は７時に食べたら、８時半ごろには寝てしまいます。 夜中目が覚めると、ものすごい空腹感を感じますが、眠いので起きて食べることはしません。 ガッツリ食べても、すぐに空腹感に襲われるので、私は小分けにしてチョコチョコ食べるようにしています。 そもそも、ガッツリ食べると吐きそうになる、っていうのもあるのですが 笑 湯豆腐や、ふろふき大根などはいかがですか？体を温めるし、太るもとにはならなそうなのでお勧めですよ。 おでんなどを鍋に作っておけば、すぐにつまめてよいと思います。 塩加減は控えめに・・・ お互い、頑張ってつわりを乗り切りましょうね。 Q ただ今妊娠5週目で2日前に赤ちゃんが入る袋が確認できました。 基礎体温は妊娠前からずっとつけてて、妊娠してから高温状態として36. 80～36. 95あたりをウロウロしています。 ところが、今朝7時半頃体温を測ったところ36. 今日は土曜日で仕事もないのでショックをうけながら二度寝して10時に測ったら36. 最初に起きてから二度寝するまで布団からも出ずすぐにウトウトしたのでカラダを動かしたりはしてませんが、やはり36. 基礎体温の上がり下がりに一喜一憂するのもよくありませんが、これは流産の兆候でしょうか？ 出血や下腹部の痛みもありません。 明日、また体温を測ってみて低温であれば流産の危険が高まってるのでしょうか？ 妊娠初期に体温が下がっても無事に出産された方いらっしゃいますか？ A ベストアンサー こんにちわ。 現在７ｗです。 私も基礎体温が低い日が何度かありました。 基礎体温は体を休めて5時間たっていないと正確に測れません。 そして、基本的に同時刻の寝起き一番の体温が基礎体温になります。 私は着床した時期くらいに36. 95～37. 10と高めで、妊娠がわかったころ（４ｗ）から36. 60～36. 75が平均で、時々36. 35～36. 50を計測しました。 初産のため（過去に流産経験がありますがそのときは基礎体温をつけていませんでした）、体温が下がるたびに不安になり婦人科に行きました。 おまけに私の場合、出血と腹痛もありました。 それでも赤ちゃんは無事に育っています。 もし、不安であれば婦人科にかかってください。 私は４ｗ～６ｗまで週に２回も通いましたので…先生に飽きられて「もう基礎体温は測んなくていいよぉ」と笑われてしまいました＾＾；安心代は高くつきましたが…行く度に安心することができましたし、超音波写真もたくさんもらえたので、赤ちゃんの育ち方のマニュアルのようなアルバムができております＾＾ ＃３さんも言われているとおり、流産の場合は徐々に体温が下がっていくそうです。 現在７ｗです。 私も基礎体温が低い日が何度かありました。 基礎体温は体を休めて5時間たっていないと正確に測れません。 そして、基本的に同時刻の寝起き一番の体温が基礎体温になります。 私は着床した時期くらいに36. 95～37. 10と高めで、妊娠がわかったころ（４ｗ）から36. 60～36. 75が平均で、時々36. 35～36. 50を計測しました。 初産のため（過去に流産経験がありますがそのときは基礎体温をつけていませんでした）、体温が下がるたびに不安になり婦人科に行きました。 おまけに私の場合、出... Q 現在6週後半の者です。 5週1日目に検査をして、胎嚢のみを確認し、7週1日目に当たる5月30日に心拍の確認をすることになっています。 5週の終わり頃 5月19日頃 からなんとなくつわりっぽいものが始まり、23日～25日は、吐き気はないものの1日中胃の辺りが気持ち悪くて仕事も思うように進まない状態でした。 食事もいつもの量はとれず少ない量を食べていました。 ですが、昨日26日の午後から急に症状が軽くなり、夕方スーパーに行ったときには匂いで吐きそうになったりはしたものの、今日なんかはもうほとんど普通の状態になってしまっています。 今のところ基礎体温は37度のままです。 まだ6週目なのにこんなことはおかしいのでしょうか。 2、3日症状が治まることなんてあるのでしょうか。 まだ心拍も確認できていない状態ですので、心配で仕方ありません。 もうだめなのでしょうか・・・。 30日にならないと病院にはいけないのですが、このような経験をされた方いらっしゃいますか？？ それまで心配で心配で・・・。 同じような質問をされている方もいらっしゃるのに、新たに質問してしまって申し訳ございませんが、よろしくお願い致します。 現在6週後半の者です。 5週1日目に検査をして、胎嚢のみを確認し、7週1日目に当たる5月30日に心拍の確認をすることになっています。 5週の終わり頃 5月19日頃 からなんとなくつわりっぽいものが始まり、23日～25日は、吐き気はないものの1日中胃の辺りが気持ち悪くて仕事も思うように進まない状態でした。 食事もいつもの量はとれず少ない量を食べていました。 ですが、昨日26日の午後から急に症状が軽くなり、夕方スーパーに行ったときには匂いで吐きそうになったりはしたものの、今日なんかはもうほとんど普... A ベストアンサー こんにちは。 ２人の子の母です。 妊娠の本には「つわりの症状が消えたら要注意」などと書かれているので、心配されているのですね？ つわりは本当に人それぞれのようなので、個人差はあると思います。 うらやましいくらい平気な人もいるので。 私は１人目のとき６週くらいで急に吐きました。 ドラマでしてるのって本当なんだって思ったものです。 直後や翌日くらいはつらかったです。 が、２週間後の同期が開いてくれた送別会でも、平気な顔で中華を食べれたのを覚えています。 が、その数日後から本格的なつわりがやってきたと記憶しています。 ２人目のときはもう少し軽く、平気な日もあれば、ひどい日がありました。 上の子がいて、忙しくて、気がまぎれるんですよね。 でもやはり本格的につわりが始まったのは、８週以降でした。 もしかしたら、これから本格的に？なのか、ものすごく軽いのかもしれませんよ。 あるとつらいが、消えちゃうと心配なんですよね。 今は気持ちをおおらかに過ごされるほうが、体に良いかと思いますよ。 好きな音楽でも聴いて、気分転換をしてはいかがですか？ こんにちは。 ２人の子の母です。 妊娠の本には「つわりの症状が消えたら要注意」などと書かれているので、心配されているのですね？ つわりは本当に人それぞれのようなので、個人差はあると思います。 うらやましいくらい平気な人もいるので。 私は１人目のとき６週くらいで急に吐きました。 ドラマでしてるのって本当なんだって思ったものです。 直後や翌日くらいはつらかったです。 が、２週間後の同期が開いてくれた送別会でも、平気な顔で中華を食べれたのを覚えています。 が、その数日後から... Q 今日で高温期14日目です。 4日目前くらいから、 右の卵巣あたりがちくちくと痛み、 足の付け根にも鈍痛があります。 前は断続的でしたが、昨日と今日はずっと痛いです。 私は生理前にお腹が痛くならないので、 「生理前のお腹の痛さ」がどんなかんじかわかりません。 今日会社に来て仕事をしていたら、 右ではなく、子宮のあたりがいままで痛くなったことのない痛みに教われました。 座ってても痛くて、みんなでいっせいにフォークをぷすぷす刺すような痛みでした。 横になれずに早退しようかと思ったら、しばらくして痛みはひきました。 （右下の痛みはあります。 でもこれは「痛てて」というかんじはなく、 「なんか痛いような。 ちくちくするような」というくらいなんです。 まだ検査には早いと思うのですが、 夜になると体温が37. 5くらいになり、 今朝も36. 88と、私にしては高かったので、 もしかして、と思っているのですが、 もし妊娠していた場合、 腹痛って流産の可能性もあると聞いたので不安です。 妊娠されたみなさん、 「腹痛」って、具体的にどこらへんが、どのように、どれくらい痛かったんでしょうか？ 教えてください。 今日で高温期14日目です。 4日目前くらいから、 右の卵巣あたりがちくちくと痛み、 足の付け根にも鈍痛があります。 前は断続的でしたが、昨日と今日はずっと痛いです。 私は生理前にお腹が痛くならないので、 「生理前のお腹の痛さ」がどんなかんじかわかりません。 今日会社に来て仕事をしていたら、 右ではなく、子宮のあたりがいままで痛くなったことのない痛みに教われました。 座ってても痛くて、みんなでいっせいにフォークをぷすぷす刺すような痛みでした。 横になれずに早退しようかと思った... A ベストアンサー 私は2度の流産経験者です。 1度目はしばらくは正常に妊娠が進行していたのですが、おなかの痛みは時々ありました。 この時はegonoki-loveさんとは逆に左の下腹部あたりがちくちくと時々痛む感じでした。 針とかフォークを軽く刺されているような、という感じでしょうか。 1日に何度かあるごく短時間の軽い痛みでしたが、先生に相談しても、特に重要視はされなかったです。 この時流産した際に、私は赤ちゃんがおなかの中から出てこないままに死んでしまうけい留流産というものだったのですが、生理最終日の量よりもさらに少量の出血が切迫流産中に何度かあっただけで、腹痛はありませんでした。 2度目の時は妊娠検査薬を使用する1週間前から下腹部痛がありました。 これは私の生理前の腹痛と同じだったので、生理がくるんだなと思っていました。 1日に何度か、これもごく短時間だけ、腰も含む下腹部全体が重く痛くだるい感じです。 鈍痛、という感じでしょうか。 検査薬で陽性が出たので、病院に行き腹痛のことも伝えたところ、今度は先生があわてていました。 10週目くらいまでは流産してしまう可能性があるから 通常の人より高い確率で、ということだと思います と言われました。 その5日後に再度検診に行くと、赤ちゃんはまったく育っていなくて、次の日に生理とまったく同じような感じの出血がありました。 出血の前夜は結構腰が痛く重くなって、床に転がっていたような気がします。 最後に生理 前 痛ですが、上にも書いたように、私の場合は1日に何度か下腹部が痛く重くだるくなります。 ただしまったくの許容範囲内で、通常の生活にも何も問題ありません。 また生理がくるな、と多少憂鬱になるくらいです。 生理痛はそれが最大限ひどくなった感じでしょうか。 下腹部を中心に下半身全体がだるく力が入らない感じで、貧血も伴います。 微熱、吐き気、軽い下痢、頭痛があることもあります。 まだ妊娠かどうかはわからないのですね。 1度目はしばらくは正常に妊娠が進行していたのですが、おなかの痛みは時々ありました。 この時はegonoki-loveさんとは逆に左の下腹部あたりがちくちくと時々痛む感じでした。 針とかフォークを軽く刺されているような、という感じでしょうか。 1日に何度かあるごく短時間の軽い痛みでしたが、先生に相談しても、特に重要視はされなかったです。 この時流産した際に、私は赤ちゃんがおなかの中から出てこないままに死んでしまうけい留流産というものだったのですが、生理最終日の... Q 現在、妊娠６週めです。 この前病院へいき、袋らしきものを確認したばかりで、 また1週間後来るように言われてます。 初めての妊娠で、いろいろ本やネットで情報を見聞きしてるのですが、 妊娠初期は流産しやすいのでいろいろ注意するようにとありました。 私は普段仕事にいっています。 血がでたり、ひどい腹痛があったりということもありませんが、 つわりというつわりもありません。 軽く二日酔いくらいの気持ち悪さ程度 なので、次病院へ行くまで、ちゃんと育っているか心配です。 基礎体温は高温を保ってますが、これは順調という目安になりますか？ 何か、赤ちゃんが元気に生きてると確認する方法はありますか？ あと、初期を心配するあまり動きがスローだったり、疲れるほど動かないため 食事は変わらないのに太りました。 初期でも安全なダイエットまたは運動ってありますか？ 皆さんは体重が増えすぎないために何かしてることがあったら教えて下さい。 よろしくお願いします。 Q 現在妊娠6週6日の者です。 初診は4週5日で、子宮内に3. 5mの胎嚢が確認できました。 ２回目の検診は6週1日で、胎嚢は17. 7mでしたが胎芽と心拍は確認できませんでした。 一応、胎嚢の中にうっすらと白いものが見えており、 先生は「多分これなんだと思うけど、動きが確認できないからまだ何とも言えないねぇ」 とおっしゃっていました。 また1週間後に来るように言われましたが、次回の検診まで待ちきれず その3日後の6週4日に再びエコーで見てもらいましたが、依然として状況変わらずでした。 先生には、「今の段階でまだ胎芽と心拍が確認されないのはちょっと遅いねぇ、 最近は、胎嚢は確認されても胎芽が確認されないまま流産してしまう事が多いんですよねぇ」 と言われ、とても心配になってしまいました。 また、私は未だにつわりらしい症状が全くなく、出血、お腹の張りもありません。 長くなってしまいましたが、 1 6週4日で胎芽と心拍が確認できない場合、流産の可能性が高いのか？ 2 普通、何週目ぐらいまでに心拍の確認がされないと、流産と診断されるのか？ 3 胸の張りが治まってしまうという事は、流産の兆候なのか？ を教えていただけると有り難いです・・・。 ちなみに、基礎体温と排卵チェッカーを併用しての妊娠で、排卵日は特定できており、 排卵の遅れ、週数のズレはありません。 どうか宜しくお願い致します。 現在妊娠6週6日の者です。 初診は4週5日で、子宮内に3. 5mの胎嚢が確認できました。 ２回目の検診は6週1日で、胎嚢は17. 7mでしたが胎芽と心拍は確認できませんでした。 一応、胎嚢の中にうっすらと白いものが見えており、 先生は「多分これなんだと思うけど、動きが確認できないからまだ何とも言えないねぇ」 とおっしゃっていました。 また1週間後に来るように言われましたが、次回の検診まで待ちきれず その3日後の6週4日に再びエコーで見てもらいましたが、依然として状況変わらずでした。 先生には、「今... A ベストアンサー お気持ちよく判ります。 現在２人目を妊娠、７ヶ月です。 私も基礎体温を計って計画的に妊娠したので、排卵日は特定していました。 同じように６週での診察時、袋は確認できたけど、 心拍がまだ確認できないので１週間後、と言われ、 大変不安な１週間を悶々とすごしました。 ネットで調べても、その頃には確認できる、などと あり本当に不安になりました。 知り合いの助産士に主人が電話で聞いてくれ、 「そんなことはしょっちゅうよ！」と励まされました。 １週間後、無事に確認できましたよ。 現在は技術の発達のせいか、なんでも早く早くという 傾向があるように感じます。 検査薬も性能がいいですしね。 確認できた後も、安定期に入るまでは基礎体温を計り続け、流産の傾向がないことを確認しました。 （流産の場合は体温がさがりだすとのことなので） （２）についてはやはり８週くらいがボーダーでしょうか…次回の７週の検診時にも確認できず、また来週ということになれば聞いてみてはどうでしょうか？ しかし、６週でそのように言われる先生でしたら、なんだか嫌ですね。 私のときは、判る人は判るけど、この時期は判らないからといってすぐに流産という判断はくだせないから安心してね、と言われました。 どうかあかちゃんが無事でありますように… お気持ちよく判ります。 現在２人目を妊娠、７ヶ月です。 私も基礎体温を計って計画的に妊娠したので、排卵日は特定していました。 同じように６週での診察時、袋は確認できたけど、 心拍がまだ確認できないので１週間後、と言われ、 大変不安な１週間を悶々とすごしました。 ネットで調べても、その頃には確認できる、などと あり本当に不安になりました。 知り合いの助産士に主人が電話で聞いてくれ、 「そんなことはしょっちゅうよ！」と励まされました。 １週間後、無事に確認できましたよ。 現在は... Q ２９歳女性です。 昨日、産婦人科へ行き、妊娠６週と診断されました。 はっきりとではないですが、 心拍も見えました。 質問はつわりのことです。 今回、５週終わりくらいからつわりらしき症状が出始めました。 胃のムカムカ、胃痛、眠気ですが、この症状は毎日ではなありません。 昨日はけっこう激しく症状があったのですが、今朝起きてみると症状はあまり感じず、 基礎体温もちょっと低かったので、流産の兆候ではないか、、、と心配でなりません。 かといって、昨日病院に行ったばかりで、また診てくださいというのもやりすぎかなぁと １人で悶々としています。 前回初めての妊娠で６週で稽留流産してしまい、病院の先生も安定するまでは １週間おきに診ましょうと言ってくれています。 つわりは12～13週頃まで続くと何かで読みました。 それまではおさまったり始まったりを繰り返したりはしないものなのでしょうか。 あわてて書いたので意味不明の部分があると思いますが、教えてください。 よろしくお願いします。
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