生理 痛。 生理痛のメカニズム|頭痛・生理痛・肩こり痛など、さまざまな痛みに「ロキソニンSシリーズ」|第一三共ヘルスケア

なぜこんな目に🤷‍♀️生理痛の辛さレベルを具体的に病気と比較してみた

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生理痛の原因は? ひと言で生理痛といっても、痛みの程度、症状、痛む場所など、同じ女性であっても千差万別。 一人ひとりが別々の生理痛を、毎月経験しているといってもいいくらいです。 多くの女性の悩みでもある生理痛ですが、その痛みを人に伝えることは難しいもの。 「生理痛はあって当たり前」、「いつものことだから」と、がまんをしていませんか? 生理痛は何らかの病気のサインである場合があります。 時期によってあらわれる不調と要因も異なり、原因はさまざまです。 生理痛と上手に付き合っていくためには、それぞれの原因を正しく理解し、対処することが大切です。 このページでは、生理痛の原因やタイプ、緩和する方法を紹介します。 時期によって異なる不調と要因 時期によって不調の要因やあらわれ方は異なります。 それぞれの時期の特徴を詳しく見ていきましょう。 生理(月経)前 排卵後、女性ホルモンの一つ黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌量は急激に増えます。 そして、受精卵が着床せずに生理が起こると一気に減ります。 この大きな変化で、身体をコントロールする自律神経がバランスをくずし、頭痛や胃痛、イライラなどの不調を引き起こします。 また、黄体ホルモン(プロゲステロン)は、乳腺を発達させる、体温を上げる、体内の水分を引き出すなどの作用もあるため、乳房が痛くなったり、だるさや下半身のむくみも起こりやすくなります。 生理の1~2週間前から生理が始まるまであらわれるこれらの症状は「月経前症候群 PMS 」と呼ばれています。 痛みなどの不調の要因 黄体ホルモン(プロゲステロン) 「黄体ホルモン(プロゲステロン)」 は、卵巣から分泌され、受精卵が子宮内膜に着床する準備や、乳腺による乳汁の分泌を準備させます。 起こりやすい不調• イライラ• 乳房痛• 肩こり• だるさ• 集中力低下 etc. 生理(月経)前半 生理(月経)直前から前半まで、プロスタグランジンという物質が急に増えます。 この物質は子宮の収縮を促して生理の経血を身体の外に排出する役割を果たします。 この量が多すぎると収縮が強くなりキリキリとした痛みが発生します。 血管を収縮させる作用もあるので、腰痛やだるさ、冷えがひどくなります。 さらに胃腸の動きにも影響を与え、吐き気や下痢の原因にも。 実は陣痛のときの痛みもこのプロスタグランジンが原因です。 また、生理痛のある女性では、子宮内膜や経血に含まれるプロスタグランジンの量が生理痛のない女性より多いこともわかっています。 痛みなどの不調の要因 プロスタグランジン 「プロスタグランジン」はホルモンに似た働きをする生理活性物質で、子宮を収縮させ、子宮への血流を減少させ、子宮内の神経を痛みに敏感にさせる作用があります。 その他にも痛みの発生、免疫やアレルギー、睡眠にも関連することが知られています。 起こりやすい不調• 下腹部の鈍痛やキリキリした痛み• めまい• 吐き気• 下痢 etc 生理(月経)後半 うっ血とは血液の流れが滞ること。 骨盤を中心に血液の流れが悪くなり、下腹部の鈍痛や腰回りの重苦しい感覚を引き起こします。 軽い生理痛なら、このうっ血をとることで改善できます。 半身浴で身体を温める、血行をよくする食事を心がけるなど、生活のなかで実践できることがあります。 痛みなどの不調の要因 うっ血 「うっ血」とは血液の流れが滞ること。 起こりやすい不調• 下腹部鈍痛• 腰のだるさ• むくみ etc 女性のライフサイクルの変化が原因の1つ? 現代の女性が一生に経験する生理の回数は、昔にくらべ増えているといわれています。 それに伴い、セルフケアではコントロールできないような生理痛をもつ女性も増えています。 女性のライフスタイルの変化 現代の女性は昔の女性に比べて女性ホルモンにさらされている期間が長い!(約9倍) 堀口雅子;臨床産婦人科産科54 7 864-71 2000 より引用 日常生活に支障をきたす生理痛「月経困難症」とは 「月経困難症」という言葉をご存知でしょうか? 「月経困難症」とは、生理痛(月経痛)のなかでも日常生活に支障をきたすほどのものをいいます。 タイプは大きく「器質性月経困難症」と「機能性月経困難症」の2つに分かれます。 いずれも治療法がありますので、我慢せずに早めに婦人科を受診しましょう。 何らかの病気が隠れている「器質性月経困難症」 子宮や卵巣になんらかの病気が隠れているものを「器質性月経困難症」といいます。 子宮内膜症や子宮腺筋症、子宮筋腫、クラミジア感染などの病気が原因となり、生理痛が起こる場合もあります。 20代後半から多くなり、症状は生理初日~3日目ごろを過ぎても続き、生理期間以外にも痛みが生じることもあります。

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生理痛に悩まされている人は注意!コーヒー・カフェインが原因かも?

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生理痛がひどい原因とその対処法をご紹介します。 生理が起こるメカニズムや症状を知ることで、自分の生理痛の原因がどれなのか予想をつけて、的確に対処していきましょう。 彼女やパートナーが大変そうな様子を見聞きするのが辛いという男性もぜひ読んでくださいね。 生理が起こるメカニズム 約1カ月に1度めぐってくる生理。 受精が行われなかったことにより、子宮内膜がはがれ落ちて血液とともに体外に出てくる症状です。 子宮内では、月経周期に応じて子宮内膜を厚くし、排出して、また新たに作るというサイクルを繰り返しています。 その仕組みを見てみましょう。 卵胞(増殖)期 卵子のもとになる原始卵胞が成熟するにつれ、エストロゲン(卵胞ホルモン)が分泌され、妊娠に備えて子宮内膜が厚くなります。 排卵 卵胞ホルモンの分泌がピークに達すると、卵胞から卵子が排出されます。 黄体(分泌)期 排卵後、プロゲステロン(黄体ホルモン)とエストロゲンの分泌が増え、受精卵が着床して生育しやすいよう、子宮内膜が厚くやわらかくなります。 月経期 受精が行われなかった場合は、エストロゲン、プロゲステロンともに分泌が減り、作用が低下します。 その結果、子宮内膜がはがれ落ち、血液と共に体外へと排出されます。 その際に月経血が逆流をおこし、子宮内膜症の原因になることも。 生理痛の症状からわかる原因 生理痛は下腹部痛だけではなく頭痛などさまざま 生理にともなう痛みには個人差がありますね。 代表的な症状としては下腹部痛がありますが、ほかにも、腰痛、頭痛、便秘、肌荒れ、眠気、不眠などといった体の症状だけでなく、イライラ、不安感、集中できない、憂うつ感、無気力など精神的な症状に悩まされる方も多いと思います。 症状から見る原因 生理の2週間ほど前から生理開始まで <症状> イライラ、頭痛、乳房の痛み・張り、肩こり、吐き気、腰痛、食欲過多、むくみ、便秘、下痢、倦怠感等による運動不足 <原因> プロゲステロンとエストロゲンの分泌量の大きな変化により、はっきりとした原因はわかっていないが起こるといわれている自律神経の乱れも関係あるかもしれません。 生理中 <症状> 主に下腹部の強い痛み。 場合により、腰痛、腰のだるさ、重さ、むくみ、吐き気、下痢、冷え、倦怠感等も。 <原因> うっ血。 不要になった子宮内膜等を排出するため、痛みの物質プロスタグランジンの分泌が増えて子宮が収縮。 この分泌の量に応じて収縮が強まり痛みが増すため。 短期間にホルモンの分泌量が大きく変化することによって体の機能が低下し、血液の流れが滞るため。 関連記事: 生理痛で生活に支障があるなら「月経困難症」かも 服薬が必要であったり、勤務や家事ができなかったり、寝込んでしまう等、日常生活に支障が生じるほどの強い生理痛がある場合は、「月経困難症」(月経の開始から終わりにかけて)かもしれません。 その原因としては一般的に次のようなことが言われていますね。 自律神経のバランスが悪い 心身にストレスがかかる状況や生活習慣の乱れが続くと、ホルモンや自律神経のバランスが崩れ、生理痛が強くなる。 立ち仕事を長時間続ける、過度の飲酒、喫煙、暴飲暴食、睡眠不足、油やカフェインの摂りすぎ等。 血行不良 血行が悪くなると、子宮が冷えて機能が低下し、痛みを強く感じます。 クーラーで体を冷やす、体を締め付ける服やジーンズを着用する、長時間同じ姿勢で仕事をする、喫煙等。 低体温、手足や下腹部が冷たい、しもやけ、口内炎も、冷えの症状と書かれていることもあります。 骨盤のゆがみ 骨盤のゆがみにより骨盤の動きが硬くなると、生理痛が起きやすくなると言われています。 足を組んで座る、横座りをする、片方の肩にバッグをかける、同じ向きで寝るなど、体のバランスが崩れると骨盤もゆがんでしまいます。 長時間パソコンに向かったり、頭を使いすぎたりすることも骨盤を硬直させる、などと言う人もいます。 しかし、これらについては医学的根拠があるわけではありません。 生理痛の陰には、「子宮内膜症」や「子宮筋腫」などの病気が隠れていることも多く、場合によっては不妊症になるものもあります。 冷えや骨盤のせいにせず、病院を受診しましょう。 生理痛ごときで受診していいの?などと心配する必要はありません。 家でできる薬に頼らない対処法 生理痛があっても、我慢してやり過ごしたり、ただ横になってこらえたりしている人が多いのではないでしょうか。 生理痛がつらい場合は我慢しないで、さまざまな対処法を試してみましょう。 また、同じ姿勢で仕事をする際は30分毎に伸びや屈伸をしたり、寝る前にストレッチやヨガなどで体のバランスを整えたりすると、骨盤のゆがみが解消され痛みが和らぎます。 また、気分もすっきりするはずです。 クーラーのきいた場所で過ごす際は、カーディガンやブランケットを携え、体を締め付ける服や靴は避けましょう。 お風呂はシャワーで済ませるのではなく湯船で半身浴をしたり、ウォーキングなど軽い運動をしたりするのもおすすめ。 血海(けっかい):左ひざの内側から指3本分上。 血液の流れを良くします。 気海(きかい):おへそから指2本分下。 体を温めます。 ゼラニウム、ラベンダー、イランイラン、カモミール、ペパーミントなどがおすすめです。 店頭で香りをかいでみて、あなたの好きな香りを選んでみてください。 一般的に言われているのは、おすすめは昔ながらの和食、一方で、油分の多いスナック菓子、ケーキ類はできるだけ避けると良いといわれています。 これらの情報を参考にしつつ、好きなものを食べて栄養のバランスを大切にしていきましょう。 発酵食品:味噌、醤油、納豆、ヨーグルトなど• 根菜類:人参、大根、蓮根など• 体を温める:生姜、玉葱、ニンニクなど• 食物繊維:サツマイモ、コンニャク、寒天、ワカメ、キノコ類、切干大根など• 大豆製品:豆腐、納豆など• 生理痛の背景にはストレスも大きく関係しています。 毎日リラックスできる時間を積極的に作りましょう。 半身浴、ティータイム、友人とおしゃべり、DVD鑑賞、ウォーキング…など自分に合ったリラックス法を見つけてくださいね。 しかし、これは根拠がないことなのです。 メリットもある布ナプキンですが、重曹水で洗うのが手間だったり、使用済みのものの持ち歩きに困ったり、と使用を負担に感じている人も多いようです。 生理用品は使いやすく快適なものを選びましょう。 タンポンや月経カップを使っても構いません。 病院を受診して医師に処方してもらうのが一番です。 急を要して市販薬に頼る場合は、効き目が強いほど副作用も強い可能性があるという認識が必要です。 「必ず薬剤師に相談する」「アレルギー等疾患がある場合や、他の薬との併用に注意する」「副作用を確認する」「長期の服用は避ける」など、十分留意した上で服用しましょう。 主な鎮痛成分と、その特徴をご紹介しますので、市販薬を選ぶ際の参考にしてください。 イブプロフェン(15歳以上に適用):成分が子宮に移行しやすい• アセトアミノフェン(15歳未満も服用可):鎮痛作用が高く安全性も高い• 偏った情報発信により、避妊薬や副作用のある薬というイメージを持っている方も多いかも知れませんが、排卵や生理が初潮から10年間も20年間も年に12〜13回もある現代女性のライフスタイルは、子宮と卵巣に大きな負担となっています。 関連記事: また、黄体ホルモンのみ含まれているミニピルや、子宮内にいれおく器具で黄体ホルモンの放出を少しずつにすることで月経を軽くする「ミレーナ」を利用するという選択肢もあります。 自己判断や偏った情報に頼る前にまずは婦人科に相談してみましょう。 生理痛を根本から解決するには 漢方で体質改善 日本には昔から、生理、妊娠・出産、更年期などに見られる症状について「血の道」という言葉があり、これらの症状に応じた漢方を用いてきました。 ドラッグストアでも購入できますが、できれば薬局や病院で症状を伝えて処方してもらいましょう。 当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん):冷え、めまい、低血圧など• 桂皮茯苓丸(けいしぶくりょうがん):下腹部の張り、のぼせ、冷え、肩こり• 加味逍遥散(かみしょうようさん):発汗、イライラ、倦怠感 婦人科を受診 単なる生理痛だと思っていても、実は子宮内膜症などの病気が隠れている場合があります。 痛みがつらい、経血量が多い、生理でない時に出血がある(不正出血)など、気になる症状があれば、ぜひ婦人科を受診しましょう。 初めての受診は不安があるかもしれませんが、早めに受診して原因をあきらかにすることが大切です。 まとめ これまで生理痛を和らげるためのポイントをご紹介しました。 多くの女性は、生理痛(月経困難症)や過多月経、PMS(月経前症候群)など、月経周期に関連する症状に悩まされています。 生理痛がある人はない人に比べて子宮内膜症を発症するリスクが高いとも言われています。 我慢をし続けた結果、子供が欲しくなったとき妊娠しづらくなっている、というケースも珍しくありません。 痛みは我慢しないことが大切です。 さまざまな方法を試したり、婦人科を受診したりして、早く緩和しましょう。 毎月やってくる生理とうまく付き合って、快適な日々を過ごせますように。

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約4割の女性が会社を生理痛で休む経験がある ある調査では、生理痛で仕事を休む経験をしたという女性は、アンケートを取った人数の4割にものぼたという結果があります。 実に多くの人が、本当の理由を伝えているかどうかに関わらず、生理痛が原因で会社を欠勤したり、休む経験をしています。 そう考えれば、生理痛で仕事を休むことに罪悪感を抱く必要はありません。 ときには欠勤もやむなし、と考えて付き合っていくようにしましょう。 生理痛で仕事を休む時の欠勤手法として有給休暇申請の人が多い 生理痛で仕事を休むときは、欠勤理由・言い方を考る必要のない有給休暇を申請する女性が多いようです。 有給休暇は、法的にも非常に効力の強いものであり、よほどの理由がない限りは休暇の申請を拒めないというのも、理由の一つでしょう。 また、多くの会社は有給休暇の申請を行う場合に理由について報告する義務がないので、気軽に申請を行えるというメリットもあります。 つまり、生理痛で会社を休む際は、欠勤理由・言い方を考える必要のない有給を使用するのです。 会社を生理痛で休む場合の言い方とは 生理痛の重い人は、腹痛だけでなく吐き気や頭痛、そしてめまいなど立っていられないくらいひどい症状が全身にでる場合があります。 会社を休みたいと強く思ってしまうでしょう。 生理痛がひどいと、仕事どころではなく動くのも大変という感じになり、仕事を休まざるをえなくなります。 そんなとき「今日は仕事を休みたい。 でもどうやった言い方すればいいかな」と悩まれる方も多いかと思います。 生理痛だから仕事を休むと正直に伝えるのは抵抗もあるでしょうが、どのような方法が良いのでしょうか。 生理痛で仕事を休む際の欠勤理由は正直に 生理痛で仕事を休む際の欠勤理由は正直にしましょう。 男性が上司だったりすると、生理痛で休むとは言えず、「腹痛で休みます」と曖昧に言ってしまう場合がありますが、欠勤理由は正直に「生理痛でお休みたいです」と言えば良いでしょう。 例え男性の上司でも、その言葉の意味はわかっているはずです。 遠慮せずに本当のことだけを伝える言い方で 男性上司に生理痛のため会社を休みたいという連絡は抵抗があるでしょうが、最近は生理休暇がある企業も増えてきています。 男性でも生理痛が大変であるという点の認知は進んできています。 変に遠慮せず、立派な欠勤理由と考えて事実だけを伝えれれば十分なのです。 会社を生理痛で休むと伝えたくない場合 会社を生理痛で休む場合の言い方をみていきました。 上記で「生理痛で仕事を休む時でも欠勤理由は正直に言うのが一番」という点をお伝えしましたが、それでも生理痛だと言いたくない、というケースがあればどうすればいいのでしょうか。 生理は月一回でやってきます。 生理痛で仕事を休みたいと会社に連絡するのは悩みの種にならないように、きちんと自分の中で対策を練りましょう。 上司が過剰反応したり、デリカシーに欠ける人であれば、ひとまず腹痛などの理由にしておきましょう。 生理休暇などの制度がありますから、そういった場合は事後対応にして直接労務を管理している人に掛け合えばいいのです。 腹痛と伝えておけば大抵は伝わるケースが多い 男性の上司に対して「生理痛」と伝えにくいというのもあるでしょうから、その場合は、「腹痛」と伝えればなんとなく上司だけでなく周りの従業員も察してくれるでしょう。 生理痛で仕事を休むのは問題? 会社を生理痛で休む場合の言い方の注意点については、おわかりになりましたでしょうか。 会社を生理痛で休むか否かは、切実な問題です。 生理痛が辛い女性にとっては、仕事をするのも辛いと感じるはずですし、生理痛がひどいときに無理して仕事をしたとしても、いつものようなパフォーマンス発揮できないでしょう。 とはいえ、生理痛は毎月くるものですし、厳密にいうと病気ではありません。 果たして、生理痛を欠勤理由にするのは問題なのでしょうか。 法律で生理休暇は認められている 実は、労働基準法で女性の生理痛に対応した法律が定められているのです。 それは生理休暇といい、生理日の就業が著しく困難な女性に対する措置として機能させるべきなのです。 労働基準法第68条では、使用者は生理日の就業が著しく困難な女性が休暇を請求したときは、その者を生理日に就業させてはならない、とあります。 頻繁に生理痛で仕事を休む場合は上司への相談も必要 生理痛がひどいからと言っても、仕事は休まないに越したことはありません。 しかし、どうしても辛くて仕事ができないようであれば、会社で人に迷惑を掛けないためにも、思い切って休んだ方が良いこともありますので、問題だとは思わない方が賢明です。 また、一般の目もそういった風に変わってきています。 ですが、あまりにも頻繁に仕事を休むようであれば、倫理観の問題はありますので、あらかじめ上司に相談しましょう。 相談しておけば、何か良いアドバイスが受けられるかもしれませんし、仕事面でも配慮してくれる可能性もあるからです。 労働基準法で認められている生理休暇を会社が許可してくれない場合は?.

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